[...] po ćwiczeniach i ostatni,chwila przed snem-gdzies wyczytalam że powinno sie jeśc taki posilek przed snem bo kazeina bla bla, ale może popełniam bąd oraz zostawilabym ser żółty do gotowania(był chudy 3%)zamienie na pełnotłusty(boże ale sie boje reakcji na zamiane chudych na tłuste i półtłuste) -jajka -wcinam bardzo duzo ale zielononózki, [...]
[...] po ćwiczeniach i ostatni,chwila przed snem-gdzies wyczytalam że powinno sie jeśc taki posilek przed snem bo kazeina bla bla, ale może popełniam bąd oraz zostawilabym ser żółty do gotowania(był chudy 3%)zamienie na pełnotłusty(boże ale sie boje reakcji na zamiane chudych na tłuste i półtłuste) -strączkowe odpadaja(mam mega mega gazy,brzuch [...]
[...] piersi z kurczaka), ryba (najlepiej tłusta, czyli łosoś, halibut, makrela, oczywiście chude też mogą być), jajka. Jeśli chodzi o nabiał (mleko, jogurty, twaróg, kefir, ser żółty) jedz maksymalnie 2x dziennie. Gdybyś miała dostęp do mleka prosto od krowy, byłoby super. Z niego rób sobie zsiadłe mleko, twaróg itd. Do 3 posiłków dodawaj [...]
[...] o niebo lepsza,za jakies 3tyg. bedzie robic) oliwa 16.00(dopiero pojdzie chodz nie wiem czy nie zjem wczesniej bo juz mnie cosik ssa) chleb razowy ser w plastrach(topiono-żółty) warzywka keczup 19.00(to bedzie w pracy) ryz bialy piers z kuraka orzechy włoskie warzywka 21.30(tez w pracy) twaróg z warzywami razem białko-113g(zierzece) tluszcz [...]
13,14.09.2008 sobota(trening),niedziela wolne nie ma co duzo pisac w sobote wstalem rano zjadlem sniadamko i pojechalem na silke potem w doimu siedzialem i ogladalem mecze w niedziele tak samo rano kosciol potem telewizja i komp i mecze i mialem szczescie bo w sts wygralem 52zł 8.00 kasza manna,mleko,WPC,siemie lniane 11.30 potreningowy [...]
Banana wywal. Po treningu mozesz dac odzywke bialkowa, a potem posilek. Ser zolty i pieczywo, daruj sobie ! Salatka z ryba/miesem, plus oliwa na ten posilek. Reszta ujdzie !
Żółtka jaj, ser żółty (im twardszy tym tłustszy :) ) - cheddar, edamski Masło, śmietanka 30% (świetny sposób na szybkie źródło energii - z kawą dają kopa. Smaż na smalcu, nie przypala się, dobry, nie traci właściwości. Mięso - karkówka, boczuś, żeberka, golonko *_*
To zależy od jakości danych produktów - jako urozmaicenie, ok. Natomiast zadbałbym o to, by mięso było mielone przy mnie, makaron był lepszej jakosci, niz ten z oczyszczonej pszenicy, a ser zółty, był serem żółtym, a nie produktem sero podobnym ;)
Cannelloni to dobra potrawa przed treningiem? :) Skład: makaron cannelloni,mieso milone wieprzowo-wołowe,puszka pomidorów,jajka,mleko,czosnek,ser żółty i przyprawy? :) Jeżeli robisz samemu z dobrej jakości mięsa, makaronu durum to będzie w miarę ok.
U mnie na badaniach gluten wyszedł ok,ale znowu na laktoze nie bardzo więc nabiał out:/ Chociaż ser żólty czy mozarelle czasami zjem:-D A jakie robiłas badania czy testy ? I czy miałas jakieś objawy nietolerancji wcześniej ?
Kittie ale ser żółty? Kilka razy robiłam twaróg ale płakać mi się chciało jak z 5 l mleka wyszło mniej niż 1kg twarogu...Na szczęście mam dostarczyciela cudownego, idealnego, wiejskiego twarogu. Mleko zsiadłe za to produkuję. Z każdego mleka zostawiam 2-3 łyżki tego skwaszonego i dodaję do następnego nastawianego, wtedy szybciutko się zsiada. [...]
ser zołty nie robi takiego spustoszenia jak twarog, zwlaszcza ze jadlams 150g codziennie, a na tego nie bedzie Cie stac zeby tyle zryc :D hahaah, racja! to jutro pomaszeruje do almy po 5 plastrów muhaha albo po 3 bo wypłata dopiero we wtorek a tak mi brakowało tego twarogu, że sobie pół kostki do paszczy wsadzałam od razu...to mialam za swoje